Penyakit asam urat disebabkan oleh konsumsi zat purin secara berlebihan. Purin
diolah tubuh menjadi asam urat, dalam tubuh semua orang pasti terdapat zat
purin, namun ada yang normal dan ada juga yang berlebih. Tetapi jika kadar asam
urat dalam tubuh kita berlebih, akibatnya ginjal tidak akan mampu mengeluarkan
zat tersebut.
Sehingga kristal asam urat menumpuk di persendian. Akibatnya sendi terasa nyeri, bengkak dan meradang. Maka dari itu sebagai penderita penyakit asam urat, sebaiknya anda menghindari beberapa jenis makanan yang kandungan zat purinnya tinggi.
Sehingga kristal asam urat menumpuk di persendian. Akibatnya sendi terasa nyeri, bengkak dan meradang. Maka dari itu sebagai penderita penyakit asam urat, sebaiknya anda menghindari beberapa jenis makanan yang kandungan zat purinnya tinggi.
Bagi Anda penderita penyakit asam urat, berikut
tips sehat yang bisa bermanfaat.
- Konsumsi makanan yang mengandung potasium tinggi seperti kentang, yogurt, dan pisang.
- Konsumsi buah yang banyak mengandung vitamin C, seperti jeruk, pepaya dan stroberi.
- Contoh buah dan sayuran untuk mengobati penyakit asam urat: buah naga, belimbing wuluh, jahe, labu kuning, sawi hijau, sawi putih, serai dan tomat.
- Perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, singkong, roti dan ubi.
- Kurangi konsumsi karbohidrat sederhana jenis fruktosa seperti gula, permen, arum manis, gulali dan sirup.
- Jangan minum aspirin.
- Jangan bekerja terlalu keras/kelelahan.
- Pada orang yang kegemukan (obesitas), biasanya kadar asam urat cepat naik tapi pengeluaran sedikit, maka sebaiknya turunkan berat badan dengan olahraga yang cukup.
- Sesuaikan asupan energi dengan kebutuhan tubuh, berdasarkan tinggi dan berat badan.
- Hindari pemakaian aspirin jika anda mengalami sakit kepala
Penting! Mehindari jenis makanan diatas bukan berarti tidak boleh mengkonsumsi sama sekali. Akan tetapi, anjuran untuk menghindari jenis makanan yang telah disebutkan dalam jumlah berlebih. Selama dalam taraf kewajaran tentu diperbolehkan.