Sejak pagi kita sudah
sibuk mempersiapkan diri sebelum berangkat beraktivitas. Sehingga tidak jarang
kita melupakan aktivitas atau olahraga terlebih dahulu. Sementara, kita harus menjaga tubuh dan pikiran tetap sehat
dengan menjalankan pola hidup sehat yang dianjurkan. Pagi hari merupakan waktu
yang tepat untuk menyehatkan tubuh dan pikiran. Berikut ulasan kebiasaan hidup sehat yang bisa Anda terapkan di pagi hari.
- Berjemur dibawah sinar matahari
Hangatnya
sinar matahari ternyata menyehatkan. Alasannya, karena sinar matahari bisa
membantu produksi vitamin D dalam tubuh kita yang berguna untuk memperkuat
sel-sel tulang. Waktu berjemur yang tepat yaitu sebelum jam 10.00 pagi. Cukup
berjemur selama 15-20 menit saja.
- Minum Air Putih
Setelah
semalaman kita tidur dan tidak ada asupan apapun maka tubuh akan kekurangan
cairan. Itulah pentingnya megnembalikan cairan dalam tubuh dengan minum air
putih setelah bangun tidur. Kebiasaan sehat ini membantu meningkatkan sel-sel
darah pada otot kita yang juga bisa memperlancar aliran oksigen, sehingga kita
siap beraktivitas. Selain itu, air putih juga berfungsi sebagai detoksifikasi
alam yang baik untuk penyerapana nutrisi dan pembersihan usus besar.
- Menghirup udara pagi
Segarnya
udara pagi baik untuk kesehatan paru-paru, jantung, otak serta kelancaran
sistem pernapasan kita. Karena udara pagi, belum terkontaminasi karbondioksida
dari asap kendaraan bermotor. Menghirup udara dipagi hari bermanfaat untuk
mengganti udara lama dengan udara baru.
- Olahraga ringan
Pagi
hari adalah waktu yang tepat untuk berolahraga. Karena selam berjam-jam tubuh
kita dibiarkan beristirahat. Aktivitas ini membantu melemaskan dan meregangkan
semua otot dalam tubuh kita. Selain itu, olahraga tingan seperti jogging, jalan
sehat atau bersepepda santai bisa memperlancar darah dan oksigen yang masuk ke
tubuh dan otak kita.
- Sarapan pagi
Seringkali
kita melewatkan waktu sarapan. Asalannya karena takut terlambat datang ke
sekolah atau ngga ada waktu untuk sarapan. Padahal sarapan itu penting sebagai
sumber energi tubuh dan membantu kerja otak kita. Tanpa sarapan, tubuh jadi
terasa lemas, lesu dan tidak bersamangat untuk beraktivitas.