Ginjal merupakan satu organ penting di dalam tubuh manusia yang berbentuk mirip sebuah kacang. Letak dari ginjal di tubuh manusia berada di belakang perut, tepatnya dibagian kanan dan kiri tulang belakang, juga di bawah hati dan limpa.
Begitu besar dan pentingnya peran dari ginjal untuk tubuh manusia, oleh karena itu harus selalu dijaga kesehatannya. Berikut adalah tips ampuh cara menjaga dan merawat kesehatan ginjal yang harus kamu tahu.
1. Mengatur pola makan
Pilihlah makanan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran yang di tanam tanpa menggunakan pupuk kimia (organik). Konsumsi juga ikan atau daging putih tanpa lemak. Kurangi atau jauhi mengkonsumsi makanan olahan dan juga garam berlebih.
Pilihlah makanan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran yang di tanam tanpa menggunakan pupuk kimia (organik). Konsumsi juga ikan atau daging putih tanpa lemak. Kurangi atau jauhi mengkonsumsi makanan olahan dan juga garam berlebih.
2. Aktif bergerak
Beraktivitas fisik seperti sering menggerakan badan, akan membantu kesehatan ginjal. Kamu harus aktif bergerak dan jangan bermalas-malasan.
Beraktivitas fisik seperti sering menggerakan badan, akan membantu kesehatan ginjal. Kamu harus aktif bergerak dan jangan bermalas-malasan.
3. Menjaga berat badan
Memiliki berat badan dan juga lemak yang berlebih apalagi sampai obesitas sangat tidak baik untuk kesehatan, karena organ tubuh akan bekerja lebih keras untuk mengikis tumpukan lemak-lemak tersebut. Termasuk ginjal, kinerjanya lama-kelamaan akan menjadi lemah jika berat badan terus bertambah.
Memiliki berat badan dan juga lemak yang berlebih apalagi sampai obesitas sangat tidak baik untuk kesehatan, karena organ tubuh akan bekerja lebih keras untuk mengikis tumpukan lemak-lemak tersebut. Termasuk ginjal, kinerjanya lama-kelamaan akan menjadi lemah jika berat badan terus bertambah.
4. Menjauhi minuman beralkohol dan rokok
Jika kamu seorang perokok, waspadalah! Karena tembakau yang dihisap dari rokok sehari-hari dapat merusak paru-paru dan juga ginjal. Selain rokok, minuman beralkohol juga bisa menjadi penyebab utama tubuh manusia terserang berbagai penyakit mengerikan, salah satunya penyakit ginjal.
5. Mengontrol tekanan darah
Selama beberapa tahun terakhir diperoleh data dari IRR (Indonesian Renal Registry) menginformasikan bahwa sebanyak 35 persen penyakit ginjal disebabkan oleh tekanan darah yang tinggi. Oleh karena itu, mengontrol tekanan darah perlu sekali dilakukan secara rutin.
Selama beberapa tahun terakhir diperoleh data dari IRR (Indonesian Renal Registry) menginformasikan bahwa sebanyak 35 persen penyakit ginjal disebabkan oleh tekanan darah yang tinggi. Oleh karena itu, mengontrol tekanan darah perlu sekali dilakukan secara rutin.
6. Minum air putih
Dengan meminum air putih sebanyak 6 sampai 8 gelas sehari, akan sangat bagus dan juga membantu sekali untuk menjaga serta merawat kesehatan ginjal di dalam tubuh